반응형 집에서할수있는유산소운동1 집에서 할 수 있는 유산소 운동｜중년 여성도 쉽게 하는 하루 15분 루틴 나이가 들수록 체중은 쉽게 늘고, 살은 잘 빠지지 않죠.특히 관절이나 허리 부담으로 격한 운동은 꺼려지다 보니, 꾸준히 운동하는 것도 어려운 일이 됩니다.그렇다고 포기할 수는 없죠!중년 여성도 집에서 무리 없이 할 수 있는 유산소 운동,오늘은 하루 15분만 투자해도 효과를 볼 수 있는 동작들을 소개해드릴게요.헬스장이나 기구 없이도, 거실 한 평만 있으면 충분한 루틴입니다. ✅ 집에서 할 수 있는 유산소 운동 5가지(관절에 무리 없고, 초보자도 가능한 동작 위주) 1. 스탠딩 마칭 (제자리 걷기)무릎을 가슴 쪽으로 천천히 올리며 걷는 동작입니다.심박수를 서서히 올리는 데 효과적TV 보면서도 가능1분 30초 x 3세트 추천📌 팁: 팔을 같이 움직이면 상체 운동까지 가능해요.2. 사이드 스텝 & 암 리프트양.. 2025. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
